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1、我总是担心晚上睡不着，所以我有一个“意识”不让你睡觉，只要你告诉它条件，如果合理，让我睡觉，所以我失眠，我...
失眠 小事可以伤害人很多。不要以为失眠是一件小事，它既伤身子，又伤身子。一个人每天需要睡8个小时，才能保证基本的睡眠质量，也就是说我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有保证睡眠质量，我们才有精力在第二天工作。所以，每晚睡得香、香、香，是一种幸福。否则，不仅当天的疲劳无法缓解，第二天的精神也无法振奋。
中医把失眠称为“失眠”，失眠的原因与阴阳失调有关。中医认为“阴高则困，阳高则鼾”。这句话的意思是，天阴时人要睡觉，阳气强时人要醒来。 《黄帝内经》亦云：“半夜有会，众生卧，命曰阴阳。”这清楚地指出，深夜是阴阳会合。因此，人们必须在23点之前就寝，这样更适合养生保健。 .
如果实在睡不着，那就注意“午睡”。
另外，中国人有午睡的习惯，这很好。因为从下午11：00到13：00、正是阴阳交替的时间。此时，阴最弱，阳最强。这个时候如果能休息30～40分钟，也会起到养阳的作用。这样，半夜养阴，中午养阳，当然有利于养生。
我有一个朋友是网络工程师。他每天要工作到凌晨两点才能入睡，一直睡到早上九点才醒来，然后失眠。每天晚上，他都睁着眼睛躺在床上，直到天亮，慢慢地，他养成了吃安眠药的习惯。有一次，我开导他说：“反正你一天要睡7个小时，就照我说的，晚上10点睡觉，早上5点起床，然后试着在中午赶上？”
一个月后，他兴奋地来找我说：“我可以睡着了，我可以睡着了！”看起来像个孩子。
如果你用“午睡”的方法还是睡不着，那我就增加你的“剂量”，让你在有意识的“午睡”中入睡。
躺在床上，四肢伸展成“大”字，让整个身体彻底放松，包括肌肉和心灵。然后闭上眼睛，将意念集中在眉心印堂穴上，心中默念：“我的头沉了。”两三秒后，注意到白痴说梦在右手，然后默念：“我的脑袋沉了。”右手在下沉。”冉让心神往右脚走，说：“我的右脚在下沉。”然后“我的左脚在下沉”，再到“我的左手在下沉”，转身往回走一圈后到头再开始。
这样，你把你要睡觉的想法循环到全身，告诉你身体的每一个部位：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，三圈就睡着了 赞同1、评论