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助产可以减轻分娩过程中的疼痛，使胎儿顺利分娩，孕妇可以在分娩前学习和掌握，以便在分娩过程中使用。
助产动作可用于第一产程
当子宫开始收缩，宫口扩张到2-3厘米，感觉腹胀不能忍受，可以在每次腹部深吸气，直到收缩后呼气，注意鼻孔吸气，呼气，这种方法可以在分娩开始后使用。
当子宫收缩频繁时。具体方法是：用手指轻轻摩擦腹部皮肤，深吸气从腹部两侧到腹部中心，呼气从中心到两侧，收缩后可停止。如果收缩时间较长，则可与深呼吸一起使用。
可以用按摩法交换，同时要深呼吸。宫缩时，用手或拳头压迫最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨。仰卧时可用手压迫耻骨或腰部，侧卧时可压迫骶部。
助产动作可用于第二产程
在子宫口全时使用。收缩时使用腹部压力，深吸一口气，然后下降而不吐出来，时间越长越好。在腹部屏住呼吸，不要在喉咙里，类似于排便时屏住呼吸的动作，随着收缩的节奏，帮助婴儿克服产道阻力，顺利生产。收缩后可以闭上眼睛休息。
提醒:如果准妈妈有早产的迹象，以上助产动作不宜在分娩前练习，以免发生意外。
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图文来源|岳然。十月怀孕百科[M].青岛：青岛出版社，2013年，11日;pixabay;网络
编审|天天
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临近预产期，为了更顺利地分娩，建议孕妇经常做这四个助产动作
图文原创|张女子育儿:做好妈妈，照顾好宝宝，宝宝爱妈妈。(本文原创，版权归作者所有)
临近预产期，为了更顺利地分娩，建议孕妇经常做这四个助产动作
临近预产期，我觉得宝妈们都很兴奋，很担心，有点害怕！十月份怀孕，终于要见宝宝了。每个人都有第二次脐带，但是如果选择自然分娩，就会遭受分娩的痛苦，想想就会觉得害怕。那么有没有办法让自然分娩更容易呢？其实也有。怀孕后期，经常做这四个动作有助于自然分娩。你知道吗？
马宝小杨即将分娩。虽然医生多次劝马宝走路爬楼梯更有利于分娩，但马宝小杨一开始也这么做了，但是太辛苦了，没有坚持下去。另外，看着其他还坚持每天爬楼梯的马宝，她总是在心里想，你怎么这么傻，医生说什么就是什么，她不知道自己懒。
然而，到了分娩的时候，马宝小杨后悔了。她和病房里的几个马宝一起进了产房。虽然两人都经历了一些痛苦，但另一个马宝却先完成了分娩。分娩几个小时后，她甚至不知道什么时候生孩子。
后来，马宝小杨后悔了，责怪自己不听医生的话，不坚持做好日常助产工作，导致自然分娩不那么顺利。想象一下，在同一个病房里，马宝在怀孕后期每天爬楼梯都很困难，但分娩的痛苦要少得多。真的有得有失！
他们自己的聪明，让自己遭受更大的痛苦，真的应该遭受更多的罪行。
事实上，生活往往是这样的。如果你坚持下去，你可能会更进一步，未来的事情会变得更顺利。事实上，分娩不应该是虚假的。如果你想让分娩更顺利、更容易，你需要在分娩前做好充分的准备，以减少痛苦。接下来，让我们分享一些有助于自然分娩的动作。让我们看看！
盘腿
在妊娠晚期，孕妇可以尝试做更多的盘腿动作，盘腿，是为了帮助孕妇打开盆骨，增强盆骨的柔韧性。孕妇在妊娠晚期，经常练习这个动作，帮助孕妇在分娩时迅速打开盆骨，从而缩短分娩过程。
需要注意的是，虽然盘腿有助于孕妇分娩，但每次练习盘腿时间不宜过长，否则会挤压腹部，影响胎儿健康，长期盘腿也会导致身体血液循环不良，对孕妇和胎儿不利。因此，孕妇只需要每天练习。
爬楼梯
临近分娩的孕妇最常见的助产动作是爬楼梯。我相信有过分娩经历的孕妇都有过这样的经历！经常练习爬楼梯不仅可以锻炼孕妇的身体，提高她们的身体素质，还可以帮助自然分娩，减轻疼痛，缩短分娩过程。这也是孕妇最常用的助产方法。
左侧睡
在妊娠晚期，孕妇应尽量保持左侧睡眠，这更有利于胎儿的健康发育，避免胎儿缺血和缺氧问题。如果孕妇的胃太大，觉得睡眠不方便，难以入睡，那么孕妇可以选择一个合适的孕妇枕头，帮助她们调整睡眠姿势，以帮助她们更好地入睡。
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此外，在妊娠晚期，虽然孕妇应尽量保持左侧睡眠，但这并不意味着她们只能睡在左侧。孕妇仍然可以偶尔睡在右侧进行调整。孕妇不必太死板。但需要注意的是，在妊娠晚期，你不能趴着或平躺着睡觉。
散步
如果孕妇到了孕晚期，身体真的很不方便，体质很弱，那么孕妇可以使用更容易的助产方法，那就是散步。
孕妇坚持每天散步，也有助于消化，提高身体素质，也能促进自然分娩，如果孕妇身体虚弱，不一定需要出去散步，可以在家散步，也很好，但不能整天坐着或躺着，所以虽然怀孕更容易，但自然分娩可能会很痛苦！
说句心里话
怀孕后，虽然很多孕妇会抚养胎儿，但抚养胎儿并不意味着休息。只有身体太多的孕妇才需要多休息，在医生的指导下适当锻炼。对于普通孕妇来说，最好多锻炼。散步、跑楼梯、孕妇体操、孕妇瑜伽等都是不错的选择。虽然怀孕期间很难出汗，但分娩时可能会容易得多。假如你选择了怀孕放松，也许到了分娩的时候，真的可能连哭的力气都没有，你知道吗？#你准备好这些迎接分娩的准备了吗？#
※作者简介：张女士从事育儿工作10多年，家里有两个淘气的鬼魂。多平台账户同名，高质量育儿领域的原创作者，专注于分享科学的育儿知识，与婴儿健康快乐地成长。如果你对育儿有任何困惑，你可以给我发私人信息。
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