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揉肚子还有这个好处，你绝对想不到
也就是说，在一定程度上...
缓解！便秘！便秘！便秘！
这不是开玩笑。
无论是临床经验证据还是部分对照研究获得的数据证据，都表明：
顺时针揉胃，对缓解便秘有一定的作用。
为什么会这样？
听听医生怎么说。
揉肚子可以缓解便秘
确实有点效果
我们体内有一段长约
1.5米的大肠是大便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往与这段大肠的异常有最大的关系。
想也是，这个
1.5米长的肠道憋在肚子这么小的空间里，还要保证大便畅通无阻，真的不容易...
而以肚脐为中心，在肚子上划一个大圈，那个圈，几乎就是大肠的位置。
嘿，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？
是的，当便秘发生时，在肚脐周围摩擦可以增加腹部压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减少便秘。
但是，要想通过揉肚子来缓解便秘，还要注意两个问题。
?一定要顺时针揉
大肠始于右下腹，最后是左下腹，如果要把便便推出去，就得把它赶到出口的另一端，不是吗？
所以揉肚子的正确方法应该是:以肚脐为中心，顺时针揉肚脐周围。
不要上下左右揉搓。
?揉胃的作用非常有限
虽然有一些证据表明，揉胃可能对缓解便秘有一定的效果，但目前经验和少数研究证据水平不高，效果非常有限。
我们只能谨慎地说：揉肚子可能有助于缓解一些人的便秘。
考虑到揉肚子本身没有伤害，可以作为辅助方法试试。
然而，长期顽固的便秘仍然需要通过改善饮食、加强锻炼甚至必要的泻药来治疗。
说到这里，肯定有人会问，既然揉肚子可以在一定程度上缓解便秘，能帮助消化减肥吗？
其实……
揉肚子不能帮助消化，也不能减肥
很多人喜欢饭后揉肚子，认为这样可以帮助消化，甚至揉肚子可以减肥。
女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦10斤不反弹。
这有点天方夜谭。
没有研究或证据表明揉胃有减肥的作用。不仅如此，吃饱后揉胃也不会促进肠道对食物的消化吸收。
而且如果用力过猛，可能会搓痛，搓破皮肤，甚至搓出泥...更严重的是，可能会引起皮下血肿。
至于网上铺垫盖地的诱人作用，只是商家一厢情愿的想法。
永远记住这句话:任何不以饮食控制和运动为前提的减肥，都是耍流氓。
当然，如果你对揉肚子没有太多不切实际的期望，只是想揉肚子上的肉，那就揉吧，好像谁会阻止你！
不过……
在这两种情况下，尽量不要揉胃
如果出现以下两种情况，揉肚子可能不合适。
?明显的胃痛
若为短暂轻微的腹痛，一般是胃肠痉挛较多，揉搓肚子确实会让自己感觉更舒服。
但是并非所有的胃痛都可以通过揉搓来解决。
例如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等疼痛，揉胃等机械刺激也可能让你更不舒服，及时发现原因是关键。
?最近做了腹部手术
正如我前面所说，揉肚子会增加腹压。
虽然小规模的临床研究表明，手术后适当揉捏腹部可以减少便秘，提高生活质量，但为了避免伤口崩溃、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好不要随意揉捏腹部。
即使你想揉搓，你也必须在医生的指导下使用最温和的方法。
简而言之，揉肚子这件事，除了能在一定程度上缓解便秘外，真的没有其他特殊的效果，减肥什么就别想了。
但是，闲着没事的时候，揉揉男/女朋友肚子上的肉，交流感情还是挺不错的。
如果你是单身狗...那就揉小肚子吧！
本文由丁香诊所主诊医师魏伟审核
—参考文献—
Turanet.al.TheEffectofAbdominalMassageonConstipationandQualityofLife.GastroenterolNurs.2016Jan-Feb;39(1):48-59.
McClurgD.Doesabdominalmassagerelieveconstipation?NursTimes.2011Mar29-Apr4;107(12):20-2.
Hanet.al.CostEffectivenessofTreatmentsforChronicConstipation:ASystematicReviewPharmacoeconomics.2018Apr;36(4):435-449.
责编：CC
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