孕期体重助手

正规助孕机构——福鑫国际

电话微信： 13512131526 ，欢迎咨询孕期体重助手，适用于高龄女性、男性因素导致不育、反复自然流产的女性、未明原因不孕不育夫妇、一方或双方有家族性遗传病史夫妇、一方或双方携带染色体异常的夫妇、对性别选择有需求的夫妇、需要精卵胚胎冷冻保护的夫妇。

怀孕期间妈妈有福利-怀孕期间の那些APP

1??孕育管家

估计所有宝妈都会下载这个app或者(宝宝树)~

记录婴儿在胃里的日常生长和变化~

我会经常检查我能吃什么，不能吃什么~

2??天使医生

用来记录怀孕期间体重的变化~你可以参考你的体重是否超标

这是医院下载的，也可以用来预约孕妇学校的课程~

Ps是深圳市妇幼孕妇学校的课程(免费)

3??胎动随心记

28周后，医生会要求每天记录胎动~

我懒从30周开始~

4??宫缩记录器

这是临产前宫缩记录的计划，不知道具体情况

5??就医160

每次产前检查都需要提前预约，这个app可以在深圳所有医院预约

6??用药助手??

该应用程序可以查询孕期和哺乳期用药的安全性

但更详细的检查需要收费

7??婴儿生活记录

8??婴儿护理专家

因为宝宝还没出生，先下载备用~

出生后记录喂奶、换片、睡眠等。

孕妈三两事 之 虽然你足不出户，但总有一种运动适合你

首先，今天祝大家情人节快乐！

为了避免新型冠状病毒，大家都牢牢记住了这个9字公式:勤洗手，少出门，戴口罩。预防病毒感染还需要很强的免疫力。作为孕妇，除了保持适当的免疫力外，还需要适当的运动来控制体重增长，保持怀孕健康。因此，即使你呆在家里，你也应该保持适当的运动。

那么，孕妇除了保证健康的饮食外，如何每天在家做适当的运动呢？

在介绍家庭锻炼的方法之前，我们应该提醒孕妇，所有怀孕的锻炼都应该基于他们自己可接受的强度，以确保运动过程中的顺畅呼吸，除了适当的心率增加，轻微的出汗没有其他不适。运动前无腹痛、出血、阴道流动等不适，无宫颈功能不全、前胎盘、胎膜早破等运动禁忌症。

所选运动应遵循不扭曲身体、不挤压腹部的原则。

4种适合孕妇的家庭运动

每天可以做大约10分钟的哑铃运动，孕妇适合使用大约1公斤的小哑铃，这种无氧运动可以提高肌肉耐力也可以提高基本代谢率，但只适合有一定的运动基础和没有运动禁忌的孕妇，如果因为身体原因不适合站立举起哑铃，也可以尝试坐或躺。（如果家里没有哑铃，孕妇可以用同样重量的瓶装矿泉水代替）

现在网上有各种各样的孕妇锻炼，孕妇可以根据自己的情况选择，锻炼到微微出汗，不能过度。

凯格尔运动

凯格尔运动可以帮助孕妇在怀孕期间改善骨盆不适，降低尿失禁和盆腔器官脱垂的风险。

刚开始做凯格尔运动的孕妇可以重复训练10次休息，然后根据锻炼程度逐步增加每组次数至20-25次，每天做3-4组。详见文章：孕妇了解凯格尔运动。

因疫情无法外出散步，孕妇不应每天卧床休息。对于大多数孕妇来说，卧床休息带来的问题远远大于好处。如果没有特殊的身体限制，我们鼓励孕妇多活动，因为盲目卧床休息会增加由于缺乏锻炼而导致四肢静脉血栓形成的风险，并会导致孕妇体重过度增加，增加心肺负担和并发症的可能性。此外，它还会使身体各个部位的肌肉无法锻炼，这不利于未来分娩和产后身体的恢复。

孕妇应避免久坐久卧。建议白天每1~2小时在室内适当活动10~20分钟，如行走，以舒展身体，增强心肺功能。也可以在饭后休息20~30分钟，控制体重增长20~30分钟。

除了上述锻炼方法外，孕妇还可以选择尽可能多地做家务，增加日常活动量，这不仅可以消耗过多的热量，而且有利于提高身体的免疫力。

虽然我们每个人都用“足不出户”来控制疫情，但我们不能忽视一件事，失去另一件事。保持适当的运动不仅可以愉悦身心，还可以锻炼和控制体重，有利于健康怀孕。希望所有孕妈妈都能以积极健康的心态和强健的身体迎接宝宝的到来。

怀孕期间体重增加多少合适？

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